¿Necesitas nutrición deportiva?
La fisiología humana es tal que recibimos energía para asegurar la actividad vital del cuerpo solo de los alimentos. Además, solo de los alimentos obtenemos sustancias plásticas, es decir, todo lo que estamos hechos, y esto es agua, proteínas, grasas, minerales, oligoelementos. Mientras la vida brilla en el cuerpo, las células de nuestro cuerpo se renuevan constantemente, las viejas mueren y otras nuevas entran en su lugar, y todo esto sucede en continuo movimiento. Entonces, cualquier movimiento está asociado con el gasto de energía. Si nuestra actividad física es alta, entonces, además de energía para asegurar las funciones vitales del cuerpo, también necesitaremos energía para mover nuestro cuerpo en el espacio o mover pesas en el gimnasio. Para construir un kilogramo de tejido muscular, no solo necesitamos material de «construcción» para esto, sino también mucha, mucha energía para el proceso de crecimiento en sí y para mantener lo que ya hemos construido. A partir de aquí, queda claro que la NUTRICIÓN es un requisito previo para lograr resultados en el culturismo. La nutrición deportiva es parte integral de la misma, ya que complementa nuestra dieta habitual con las sustancias más importantes que toda persona físicamente activa necesita, es decir, nos permite hacer nuestra dieta PERFECTA. Existen muchos productos de nutrición deportiva, y todos pueden aportar beneficios, pero el máximo de este beneficio se manifiesta solo cuando se utilizan en una determinada etapa del desarrollo físico del deportista. ¿Qué se quiere decir? Y el hecho de que muchos suplementos nutricionales sean capaces de demostrar su eficacia solo cuando el deportista haya alcanzado un alto nivel de fuerza, resistencia y ganado mucha masa muscular, es decir, no tiene sentido que un principiante tome estos suplementos y Es mejor cuidar sus recursos materiales. Entonces, ahora consideraremos qué vale la pena limitar su elección a aquellos que aún no han logrado altos resultados en la construcción del cuerpo, para no desperdiciar dinero en lo que aún necesita crecer.
¿Qué necesita un principiante?
Proteína. Tiene mucho sentido que cualquier persona que vaya al gimnasio, sin importar el deseo de ganar masa muscular o el deseo de deshacerse del exceso de grasa, sea necesario. Los músculos dan forma a nuestra figura. El músculo es proteína. ¡Sin proteínas, sin músculo! La única diferencia es que aquellos con un físico delgado pueden usar cualquier proteína, incl. que contienen además carbohidratos y grasas (por ejemplo, VANSITON EXTRA), y aquellos que tienen sobrepeso, es mejor limitarse a aislar proteínas que solo contengan proteínas, y carbohidratos y grasas, en una cantidad mínima ( Biopure de Contry Life ). Una persona delgada no tiene sentido tomar proteína pura, ya que su delgadez es causada por la falta de energía, y por lo tanto es necesario que esta energía provenga de la comida todo el tiempo, pero una persona llena simplemente no necesita mucha energía. , porque su elección debería detenerse en proteínas puras.
Ganador. Lo que el «médico recetó» para quienes no pueden aumentar de peso de ninguna manera. Las personas que aumentan de peso contienen proteínas y muchos carbohidratos para proporcionar energía para el crecimiento muscular. Se pueden tomar a cualquier hora del día. Pero aquellos que tienen sobrepeso deben evitar tomar ganadores, excepto durante el tiempo inmediatamente posterior al entrenamiento. En este momento, CUALQUIER atleta necesita consumir más carbohidratos y un poco de proteína, la masa grasa no aumentará a partir de esto. Todo irá directo a los músculos. Sin embargo, no todos los ganadores son adecuados para que los tome un hombre gordo después de un entrenamiento, debe elegir uno que contenga una cantidad reducida de carbohidratos por porción, no más de 50-80 gramos (VANSITON Multigainer, Up Your Mass de MHP , Amino Gainer de Performance ). Skinny puede usar CUALQUIER ganador, independientemente de su composición «elegante». Lo principal en un ganador es la presencia de proteínas y carbohidratos, todo lo demás son pequeñas cosas. Nota: No confíe en los fabricantes que afirman que su ganador proporciona ganancia muscular sin grasa, esto simplemente no es posible.
Bebidas con carbohidratos (VANSITON Carbo 400, Carbo Energizer , Carbo Extra , Energizer + de Performance ). Apto tanto para grasas como para magros para su consumo durante el entrenamiento. Las bebidas con carbohidratos le permiten mantener la energía del cuerpo durante el ejercicio y promueven una recuperación y un crecimiento muscular más rápidos. El riesgo de engordar es cero.
Complejos de vitaminas y minerales. Obligatorio para todos los que van al gimnasio. Las vitaminas y minerales son fundamentales para la absorción de los alimentos, para el crecimiento de la masa muscular y la quema de grasas, además, los tejidos de nuestro cuerpo están compuestos por minerales. Los complejos más efectivos son los llamados megapaquetes: cápsulas y tabletas empaquetadas en una bolsa para una dosis única, sin embargo, la concentración de vitaminas en ellos es muy alta y estos complejos se usan mejor para cargas pesadas. Por lo tanto, para un principiante que aún no ha logrado grandes resultados en el deporte, es mejor limitar su elección a algo más simple, vitaminas y minerales en tabletas y cápsulas, pero en una concentración menor ( Daily Total One de Country Life ).
Aminoácidos complejos. ( Amino 20000 , Liquid Amino de Performace ). Esta categoría de productos de nutrición deportiva es adecuada para cualquier persona que carece de proteínas en su dieta. Los aminoácidos complejos no poseen propiedades mágicas, pero son una fuente de proteínas de alta calidad en una forma fácil de consumir. Las tabletas o cápsulas se pueden llevar consigo al trabajo y la escuela, llevarse de viaje y de vacaciones. No es necesario llevar todo el frasco con usted, puede verter un puñado en una bolsa, guardarlo en su bolsillo y en cualquier momento arrojar algunas píldoras, lavarlas con agua y no preocuparse de que sus músculos no lo hagan. tener suficiente proteína completa. Por eso, también es muy bueno añadir aminoácidos a los alimentos que compras en una cafetería o en cualquier otro lugar.