La importancia de la ingesta de vitaminas para los deportistas Para los deportistas, es importante un alto nivel de vitaminas esenciales, ya que el aumento de la actividad física requiere más fuerza y energía. Sin embargo, puede resultar difícil obtener la cantidad correcta de los alimentos. Por eso, muchos recurren a suplementos y medicamentos. Pero, […]
Cómo preparar tu cuerpo para el verano
Para la mayoría de las personas en nuestro mundo, es un patrón perder peso para el verano. Esto se debe al hecho de que durante todo el año la alimentación no fue racional o no del todo correcta … Cómo preparar tu cuerpo para el verano. Reglas básicas de entrenamiento y nutrición para el secado […]
Preparaciones para articulaciones y ligamentos en nutrición deportiva: vitaminas, suplementos deportivos.
Hay 2 formas: un calentamiento completo antes de cada entrenamiento y tomar suplementos deportivos especiales que fortalezcan los ligamentos y las articulaciones. Todo está claro con el primer momento, pero consideremos el segundo con más detalle, ya que aquí hay algunos matices. Suplementos deportivos para articulaciones y ligamentos: ¿cuáles tomar? Puede encontrar fácilmente una nutrición […]
Tipos de cuerpo humano
Conocer tu tipo de cuerpo te ayuda a construir un programa de entrenamiento, nutrición, etc. de calidad. Detalles en nuestro artículo. Ectomorfo, mesomorfo o endomorfo: cómo determinar el tipo de cuerpo Absolutamente cada persona tiene su propio tipo de cuerpo, debe determinarse si no lo conoce. ¿Para qué? Esto es necesario para construir de manera […]
¿Cuánta proteína debes consumir al día?
Proteína: sustancias orgánicas que están compuestas de alfa-aminoácidos y están unidas por un enlace peptídico. En pocas palabras, las proteínas son los componentes básicos de nuestro cuerpo, en particular de los músculos. Las proteínas, grasas y carbohidratos (BZHU) son una parte importante de la actividad humana normal. Sin ellos, nuestro cuerpo simplemente dejaría de existir, […]
¿Cómo tomo los aminoácidos?
No es ningún secreto para nadie que los aminoácidos son los componentes elementales de las estructuras de las proteínas. Por su capacidad de sintetizarse en el organismo, se pueden dividir en insustituibles (los que el organismo no es capaz de sintetizar por sí solo): valina, isoleucina, leucina, treonina, metionina, lisina, fenilalanina, triptófano. Y no esenciales: […]
Entrenamiento previo. Beneficio y daño
¿Es útil esta estimulación? ¿Con qué frecuencia se puede tomar? ¿Cómo tomar correctamente el pre-entrenamiento? ¿Cuál es la composición del pre-entrenamiento? Preguntas frecuentes, cuyas respuestas hemos recopilado en este artículo. ¿Qué es un complejo de pre-entrenamiento? Pre-entrenamiento, uno de los pocos suplementos que actúa casi de inmediato (15 minutos después de la ingestión). Y el […]
Culturismo en casa
Al participar en el culturismo , una persona no siempre se esfuerza por conquistar la cima del Olimpo deportivo. El 95% de los culturistas no participan en el culturismo competitivo . En la gran mayoría de los casos, el culturismo está asociado con la belleza estética corporal, el atractivo y un estilo de vida saludable . Todo esto se puede lograr en casa, ya […]