Salud

La necesidad del uso de ácidos grasos omega-3 en la dieta de los deportistas.

Sí, los ácidos grasos omega-3 han causado sensación últimamente. ¿Pero realmente los necesitas? ¿Realmente hacen maravillas estos ácidos grasos? En este artículo, presentamos los datos básicos sobre los ácidos grasos omega-3 que todo deportista debe conocer. Omega-3 son tres ácidos grasos que obtenemos de los alimentos: ALA o ácido alfa-linolénico, EPA o ácido eicosapentaenoico y […]

COMIDA DEPORTIVA EN AYUNO

¿Qué se permite en una publicación? Durante el ayuno no se puede comer carne, pescado, huevos, productos lácteos. Los días de semana, se permite comida caliente sin aceite y comida seca, y los fines de semana, comida con aceite vegetal. El problema es que el rechazo temporal de huevos, carne, requesón priva al cuerpo de […]

Nutrición deportiva: monohidrato de creatina

Al combinar ejercicio regular, una dieta equilibrada y un descanso adecuado, puede desarrollar un cuerpo atlético superior. El monohidrato de creatina ayudará a aumentar el rendimiento y mejorará la calidad de su ejercicio. Composición y propiedades de la creatina La creatina es un compuesto que contiene nitrógeno. Contiene los aminoácidos arginina, glicina y metionina, que […]

Hardgainer

Este artículo está dirigido a aquellos que nunca han oído hablar de un término así para definir a una persona como un ganador difícil. ¿Quién es? Vamos a averiguarlo más … Hardgainer: quién es, cómo entrenar y comer hardgainer Este artículo está dirigido a aquellos que nunca han oído hablar de un término para definir […]

¿Cómo elijo la creatina?

La creatina es un suplemento deportivo ampliamente utilizado por los atletas para desarrollar fuerza y ​​resistencia y aumentar el volumen muscular. ¿Tiene problemas para elegir la creatina adecuada? En este artículo, lo ayudaremos a decidir. ¿Qué creatina debería elegir? Tipos principales y sus características Por lo tanto, el primer paso para elegir la creatina es […]

Aminoácido beta-alanina

Es de gran beneficio para las personas que hacen ejercicio directamente, y ¿cuáles son las propiedades positivas para las personas activas comunes? Vamos a averiguarlo. ¿Qué es la beta alanina? La β-alanina es un aminoácido que no forma parte de la síntesis de proteínas. Utilizado por deportistas profesionales y aficionados en el entrenamiento deportivo para […]

Frecuencia de entrenamiento óptima

La frecuencia de entrenamiento ideal es la frecuencia a la que ocurre cada sesión de entrenamiento sucesiva en el pico de supercompensación . El nivel de supercompensación es directamente proporcional al trabajo realizado por los músculos, es decir, cuanto mayor es la carga, más pronunciado y prolongado es el crecimiento muscular durante el período de recuperación. Sin embargo, conviene recordar que […]

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