¿Qué es un ganador?

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Gainer es una mezcla de proteínas y carbohidratos con muchas calorías. Los componentes principales: carbohidratos 60-80%, proteínas 15-40%. Además, algunos fabricantes enriquecen su composición con suplementos vitamínicos y minerales, creatina, aminoácidos individuales.

Un ganador es una mezcla de proteínas y carbohidratos con alto contenido calórico. Los componentes principales: carbohidratos 60-80%, proteínas 15-40%. Además, algunos fabricantes enriquecen su composición con suplementos de vitaminas y minerales, creatina y aminoácidos individuales.

Anteriormente mencionamos los carbohidratos complejos y simples, son un componente clave de un ganador.

  • Los carbohidratos complejos (también llamados «largos») se digieren gradualmente, sin ráfagas repentinas de insulina. Son capaces de darle al cuerpo más energía que los simples. Después de tomarlos, la persona permanece llena durante mucho tiempo, llena de fuerza y ​​vigor.
  • Los carbohidratos simples se digieren y se disuelven rápidamente. De sabor dulce, elevarán drásticamente los niveles de glucosa en sangre. En términos generales, es azúcar regular.

Básicamente, hay carbohidratos más simples en el ganador, para la ganancia de grasa más rápida posible. Pero es mejor tomar una mezcla equilibrada de carbohidratos simples y complejos.

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Echemos un vistazo más de cerca a los daños y beneficios de un ganador . Este suplemento deportivo:

  • Satisface la sensación de hambre;
  • Ayuda a ganar gradualmente una masa de mejor calidad;
  • Menos daño del azúcar para el cuerpo.

El daño de un ganador radica solo en una sobredosis. Si toma el suplemento más de lo normal, espere un malestar intestinal. Además, las personas con diabetes no deben tomar el gainer.

OBTENER EL PESO CORRECTO

A veces nos enfrentamos al problema del aumento de peso. Varias comidas no dan resultados y la calidad del entrenamiento y los indicadores de fuerza siguen siendo los mismos. Alguien diría: «¡Come más!». Pero la mayoría de la gente no puede comer con demasiada frecuencia. Quizás por falta de tiempo para cocinar, trabajar o el ritmo de vida en general. Además, la dieta de una persona común no es particularmente rica en carbohidratos complejos (cereales, verduras, frutas), y más aún en proteínas. Por lo tanto, el peso se detiene. También es muy común que el cuerpo tenga deficiencia de calorías. Es decir, los usa menos de lo que gasta.

Utilizan principalmente un gainer para ganar masa muscular. Con él, puede obtener las calorías que necesita sin mucho tiempo. ¿Por qué necesitas un ganador? Enriquecerá su dieta no solo con carbohidratos simples, sino también complejos. Y también se satura con proteínas de alta calidad. Hay muchas opciones para este suplemento deportivo, cada una tiene una composición diferente. Te ayudaremos a comprenderlos con más detalle.

¿CÓMO ELEGIR GAINER?

Los consultores de una tienda de nutrición deportiva te ayudarán a elegir un ganador. Podrán identificar con mayor precisión sus necesidades. Incluyendo sugerencias por sabor, composición y aditivos adicionales. También puede comprar un ganador en línea. En este caso, preste atención a:

    • Cantidad de carbohidratos y azúcares. Un ganador debe contener una variedad de carbohidratos, no solo azúcar. Por ejemplo, para 80 g de carbohidratos, 70 g de azúcar. Esto afectará negativamente su aumento de peso y también significará que acaba de comprar azúcar.
    • La cantidad de proteínas no debe exceder la cantidad de carbohidratos. La proporción ideal es de 20-30 g de proteína por 60-75 g de carbohidratos.
    • Sería bueno tener creatina. Aumentará aún más la ganancia de masa y la ganancia de fuerza.
    • Además, la alineación no debe incluir aspartame. Afecta negativamente al cuerpo.

¿CÓMO BEBER GEYNER?

La ingesta Gainer depende del fabricante , cada uno recomienda su propia porción y régimen de dosificación. Pero es mejor preguntarle a un consultor en una tienda de nutrición deportiva.

Básicamente, una porción varía de 60 a 130 g a la vez. Mezclar 1 porción con 200-400 ml de agua o leche. Tomar 2-3 veces al día.

En un día de entrenamiento:

      • Una porción entre comidas (desayuno y almuerzo);
      • Segunda porción 1-2 horas antes del entrenamiento;
      • Tercera porción inmediatamente después del entrenamiento.

En un día sin entrenamiento:

      • Una porción entre comidas, por la mañana;
      • Segunda porción entre comidas por la tarde.

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¿QUÉ GEYNER ELEGIR PARA PESAR?

Hemos compilado una lista de los 5 ganadores más populares:

 

      • GanadorVentajasBiotecnología Hyper Mass

        • Excelente composición, variedad de carbohidratos y contenido de proteínas;
        • Contiene matriz de creatina;
        • Sabor intenso.

    Mezcla Extreme Gainer MyProtein

        • Alto contenido de calorías;
        • Contiene un nerd;
        • Enriquecido con un complejo de vitaminas y minerales.

    Super mass GAINER Potente progreso

        • Buena proporción de proteínas a carbohidratos;
        • Contiene un nerd;
        • Excelente relación calidad-precio.

    Ganador de masa Muscle Maxx 5,4 kg, AllMax Nutrition

        • Variedad de carbohidratos (basados ​​en complejos);
        • Contiene nerd y vitaminas
        • Buen gusto.

    Masa anabólica de Kevin Levrone

      • Contiene un gran porcentaje de proteínas de calidad;
      • Tengo un nerd y una mezcla de aminoácidos para la resistencia;
      • Muchas calorías.
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