La frecuencia de entrenamiento ideal es la frecuencia a la que ocurre cada sesión de entrenamiento sucesiva en el pico de supercompensación . El nivel de supercompensación es directamente proporcional al trabajo realizado por los músculos, es decir, cuanto mayor es la carga, más pronunciado y prolongado es el crecimiento muscular durante el período de recuperación. Sin embargo, conviene recordar que […]
Desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza
Al desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza , numerosos factores juegan un papel importante, que se describen en el artículo Métodos de entrenamiento de fuerza . Según algunos autores, las siguientes etapas son las más importantes a la hora de desarrollar una formación. Análisis de los requisitos de fuerza de un deporte Este es […]
Memoria muscular
Memoria muscular : cambios estructurales a largo plazo (reestructuración) de las células nerviosas y musculares que se desarrollan bajo la influencia del entrenamiento físico y proporcionan una rápida recuperación de la forma atlética después de un largo descanso . Después de una lesión, un parto y muchas otras circunstancias, los atletas profesionales a veces tienen […]
Bombeo
Bombeo – (del inglés bombeo – bombeo) – esta es una sensación subjetiva de plenitud y compactación de los músculos después del ejercicio, con frecuentes repeticiones repetidas de un movimiento monótono. El bombeo se asocia con un aumento del volumen muscular debido al aumento de la circulación sanguínea y al edema tisular. El aumento del volumen de las […]
El desarrollo de músculos armoniosos
Al elaborar un programa de entrenamiento , es muy importante equilibrar los ejercicios para todos los vectores de movimiento, es este enfoque el que ayudará a lograr el desarrollo armonioso de los músculos. Esto garantiza no solo el correcto desarrollo de todos los grupos musculares principales, sino también la prevención de problemas con las articulaciones […]